夜に飲まない方が良い飲み物

寝る前にコーヒーを飲むと、予定の就寝時間に眠りにつくのが難しくなり、朝起きるのがさらに辛くなるのは、カフェインによって体内時計が乱されるから


紅茶にも、コーヒーに相当するカフェインが含まれているので、要注意。

お茶も、睡眠を妨げる代表的な飲み物。渋みや苦みを生み出す成分であるカテキンに、覚醒作用がある。


甘いジュースは、夜に摂ると身体が活動していないので代謝しきれずに脂肪として蓄積されてしまうのでよくない。


アルコールには強い催眠作用があり、寝酒を飲む人も多い。ところが、一定量をこえると催眠作用と同時に強力な覚醒作用もある。

冷たい飲みものは胃を刺激してストレスになってしまうのでNG。


眠る前に、最もいいとされているのは、ホットミルク。カルシウムがたっぷり含まれている牛乳には、ストレスを和らげる効果があるとされている。


ハーブティーはノンカフェインなため、寝る前に飲む飲み物としても最適。


生姜には、体を温め、血液の循環を良くしてくれる効果がある。そのため、寝る前の生姜湯..ではなく「生姜ミルク」がおすすめ。

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